C vitamin lahko najdemo v različnih svežih živilih, predvsem v sadju in zelenjavi. Sadje z visoko vsebnostjo vitamina C so citrusi, kivi, paradižnik, jagode in črni ribez, ko pa je govora o zelenjavi, boste največ vitamina C našli v brokoliju, papriki, brstičnemu ohrovtu, zelju, cvetači in krompirju.
Čeprav obstaja veliko sadja in zelenjave, ki vsebuje C vitamin, ga s prehrano zelo redko vnesemo v zadostnih količinah, kar pomeni, da je priporočljivo razmisliti tudi o vitaminu C v obliki prehranskih dodatkov.
Kazalo članka:
Uživanje vitamina C v obliki prehranskih dodatkov
Najboljši način, da telesu zagotovite dovolj vitamina C, je zagotovo raznolika prehrana. Toda, če opazite katerega od znakov pomanjkanja vitamina C, kot so krvavitev iz dlesni, pogosti prehladi, krčne žile in podobno, je smiselno razmisliti tudi o prehranskih dodatkih vitamina C.
S tega vidika so zelo priljubljene kapsule vitamin C, ki omogočajo enostavno doziranje in tudi uživanje. Pri izbiri kapsul je potrebno biti pozoren predvsem na koncentracijo vitamina C in poskrbeti, da zadovoljite priporočenemu dnevnemu vnosu. Kapsule vitamin C pa so priporočljive tudi za vse, ki imajo restriktivne diete ali določene zdravstvene težave.
Kaj so prehranski dodatki in zakaj so pomembni?
Multivitamini, probiotiki, minerali in ribje olje je le nekaj prehranskih dodatkov, ki so nam danes na voljo na trgovskih policah. Kljub njihovi vedno večji priljubljenosti, pa se je potrebno zavedati, da to niso zdravila in od njih ne smemo pričakovati zdravilnega učinka.
Res pa je, da prehranski dodatki lahko bistveno pripomorejo k določenim presnovnim in fiziološkim procesom našega organizma, zato so odlična podpora pri ohranjanju našega zdravja in dobrega splošnega počutja.