Odpraviti smrčanje

Vas muči smrčanje?

Za smrčanje je lahko veliko vzrokov, ti pa se razlikujejo od človeka do človeka. Kot že rečeno, lahko smrčanje povzročajo zdravstvene težave oziroma do njega pride zaradi oteženega dihanja. V tem primeru je treba odpraviti zdravstveni vzrok, s čimer bo prenehalo tudi smrčanje. A na srečo v večini primerov ne gre za to, ampak gre za druge vzroke:

Odpraviti smrčanje
  • napačen spalni položaj (recimo spanje na hrbtu, zaradi česar lahko položaj jezika ovira dihanje),
  • neprehodne dihalne poti zaradi prehlada, zamašenih sinusov itd.,
  • maščevje pod brado, ki ovira nemoteno dihanje,
  • različni drugi vzroki.

Kako odpraviti smrčanje?

Če želimo odpraviti smrčanje, moramo najprej premisliti, kaj je vzrok. Lahko je problem le v tem, da smo prehlajeni. V tem primeru bo težava minila sama od sebe, ko bomo prehlad preboleli, zato nam ni treba posebej ukrepati, saj je težava le začasna.

Trije učinkoviti nasveti za preprečevane smrčanja

V primeru, da je smrčanje stalno, pa je ena od možnosti odpraviti smrčanje ta, da skušamo spremeniti spalni položaj. Če smo do sedaj spali na hrbtu, poskušamo po novem spati na boku ali na trebuhu.

Sorodni članki: