Na spletu si lahko poiščete primerne vaje za telo, obenem pa si doma del prostora spremenite v osebno telovadnico, kjer bo prostora najmanj za vas. Če radi vadite v dvoje ali v skupini, si naredite prostor nekoliko večji. Vanj postavite vse potrebno, sami pa se primerno oblecite in obujte. Morda vam manjka samo še prava glasbena podlaga, do katere pa prav tako lahko hitro pridete.
Odločili smo se, da vam od vseh vaj, ki vam jih ponujajo tudi kakovostne in koristne spletne strani, predstavimo vaje za zadnjico. Zagotovo vas bodo zanimale, zato si vzemite nekaj minut in jih do potankosti naštudirajte. Potem pa veselo na vadbo.
Kazalo članka:
Koristne vaje za zadnjico
Dvižni most
Najprej lezite na hrbet in pokrčite kolena. Roki imejte pri tem ob telesu z dlanmi navzdol. Stopalo naj bo uprto v tla.
Levo nogo nato dvignite proti stropu, iztegnjene prste pa potegnite proti sebi. Močno stisnite mišice zadnjice, medtem ko se boste z boki dvigovali od tal.